Zadbaj holistycznie
o swoje zdrowie i ciało

Zyskaj zdrowie, popraw samopoczucie i osiągnij wymarzoną sylwetkę za pomocą diety, aktywności fizycznej oraz wprowadzeniu zdrowych nawyków do Twojego stylu życia.

Co znajdziesz na mojej stronie?

Program
Hormonalny Selfcare

Program Hormonalny Selfcare to rewolucyjna strategia, która łączy w sobie indywidualne i holistyczne podejście skoncentrowane na Twoich celach i potrzebach, związanych z sylwetką i zdrowiem – z dawką dodatkowej motywacji w postaci materiałów edukacyjnych, bonusów, grup wsparcia i wspaniałej motywującej społeczności innych kobiet.

W moim programie zadbasz o siebie kompleksowo od diety, przez świadomą suplementację, do trwałych zmian w stylu życia.

Zadbasz o swoje zdrowie hormonalne, poprawisz wyniki badań, a piękna sylwetka będzie idealnym dopełnieniem równowagi, którą zyskasz w zdrowym stylu życia z lekkością.

Treningi personalne

Dzięki treningom indywidualnym zadbasz o swoje zdrowie i ciało, osiągniesz wymarzoną sylwetkę, nauczysz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Jednocześnie poprawisz ogólną sprawność i wydolność organizmu lub wrócisz do sprawności po przebytej kontuzji.

Wybierz opcję treningów pod czujnym okiem specjalistów, by w sposób przemyślany oraz bezpieczny osiągnąć zamierzone cele.

Konsultacja dietetyczna

Nie wiesz od czego zacząć? Zrób pierwszy krok i wybierz opcję konsultacji dietetycznej. To idealne rozwiązanie dla osób pragnących przeanalizować swoje aktualne nawyki żywieniowe, omówić stan zdrowia na podstawie wyników badań i obszernego wywiadu.

Po zakończeniu konsultacji otrzymasz praktyczne zalecenia żywieniowo-zdrowotne, wskazówki do wdrożenia i plan suplementacyjny.

Gotowe jadłospisy

Gotowe plany dietetyczne to profesjonalne jadłospisy stworzone wraz z zaleceniami i wskazówkami. Dzięki nim, nie tylko zmienisz swoje nawyki żywieniowe, ale również uzupełnisz swoją dietę w optymalną ilość witamin i składników mineralnych.

Różnorodność posiłków oraz opcja wyboru kaloryczności, pozwolą dopasować opcję idealną dla Ciebie. Przekonaj się, że możesz jeść zdrowo i smacznie.

Blog

Strefa wiedzy

Zdrowe przepisy

Poznajmy się

Nazywam się Magdalena Paruch.

Jestem dietetykiem i trenerką personalną kobiet.

Stworzyłam to miejsce, aby pomóc Ci zadbać o swoje zdrowie w holistyczny sposób. Chcę podzielić się z Tobą swoimi doświadczeniami, merytoryczną wiedzą i motywacją. Doskonale wiem, jak trudno zmienić swoje nawyki i kompleksowo zatroszczyć się o swoje zdrowie oraz sylwetkę.

Pomogłam setkom kobiet zadbać o siebie, odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, nauczyć się słuchać swojego ciała, poprawić wygląd i samoocenę oraz wprowadzić zdrowe nawyki do codziennej rutyny.

Teraz pomogę Tobie!

Co zyskasz dzięki współpracy ze mną?

Holistyczne podejście

Zadbasz o zdrowie

Poprawisz samopoczucie i sprawność

Wprowadzisz zdrowe nawyki do stylu życia

Osiągniesz wymarzoną sylwetkę

Uzyskasz trwałe efekty

Otrzymasz pomoc i wsparcie

Oni już mi zaufali i osiągnęli sukces

Asia

6 miesięcy

Asia

- 20kg

Osiągnęła wymarzoną sylwetkę, zmieniła nawyki żywieniowe, a regularne treningi stały się częścią jej stylu życia.

Bogumiła

Bogumiła

Miałam szczęście poznać Magdę kilka lat temu. Dzięki swojemu zaangażowaniu i profesjonalizmie zmotywowała mnie do zmiany stylu życia. Dieta jest łatwa w przygotowaniu i pyszna, a treningi zawsze dawały pełny wycisk! Kilka kilogramów i centymetrów mniej i czuje się rewelacyjnie. Na przestrzeni lat niezmiennie motywuje, wspiera i do każdego podchodzi indywidualnie. Zawdzięczam jej bardzo dużo, nie tylko lepszy wygląd ale też zmianę sposobu myślenia.

Hanna

Hanna

Współpracując z Magdą udało mi się całkowicie zmienić moje nawyki żywieniowe i przekonać się, że dieta (nawet redukcyjna) może składać się moich ulubionych produktów. Uzyskałam swoją wymarzona sylwetkę jedząc pyszne desery, a nawet burgery i pizze. Na treningach od początku naszej przygody czułam się swobodnie i pewnie. Po operacji kręgosłupa bałam się aktywności na siłowni, jednak okazało się, że mogę ćwiczyć bezpiecznie, bez jakiegokolwiek ryzyka. Dzięki Magdzie odzyskałam wiarę we własne siły, moja samoocena poszybowała w górę. Łącznie udało mi się schudnąć 23 kg, dodatkowo podniosła się moja odporność i samopoczucie.

Alicja

Alicja

Na kontakt z Magdą zdecydowałam się w momencie gdy któregoś dnia zdałam sobie sprawę, że totalnie przestało mi odpowiadać jak wyglądam i w jakiej kondycji jestem.
Madzia wykazała się zrozumieniem i profesjonalnym podejściem. Dziś - gdy jest 2,5 roku później i 8 centymetrów w pasie mniej wiem, że to była super decyzja! Treningi dostosowane są do moich możliwości i za każdym razem jest inny zestaw ćwiczeń. W dodatku przygotowuje też świetne diety, bez głodówek, bez wielogodzinnego stania przy kuchni. Wszystko mega smacznie i mega szybko. Trener ideał!

Joanna

Joanna

Do Magdy zgłosiłam się ponieważ chciałam w końcu zmienić coś w swoim wyglądzie. Czułam się źle w swoim ciele i chciałam stać się bardziej pewna siebie. Od początku współpracy schudłam 20 kg. Magda sprawiła, że pokochałam ćwiczenia na siłowni, a jeśli chodzi o dietę to nigdy nie jadłam lepszych rzeczy. Pomogła mi znaleźć przyczynę mojej wieloletniej anemii i zdiagnozować SIBO. Magda ułożyła mi specjalna dietę dostosowaną do tego typu zaburzeń jelitowych. Podjęcie współpracy było najlepsza decyzją w życiu i żałuję że tak późno się na to zdecydowałam.

Agnieszka

Agnieszka

Współpracę z Magdą zaczęłam rok temu. Dopiero będąc pod jej opieką odkryłam, że dieta wcale nie musi być katorgą! Posiłki przez nią przygotowywane są mega smaczne i różnorodne. Kilogramy lecą w dół, a sylwetka wreszcie zaczęła się modelować. Co więcej ułożony plan treningowy spowodował, że siłownia, na którą kiedyś nie miałam motywacji stała się moją pasją! Dużym plusem współpracy jest zaangażowanie Magdy, zawsze można liczyć na wsparcie i udzielenie wszelkich niezbędnych porad.

Asia

6 miesięcy

Asia

- 20kg

Osiągnęła wymarzoną sylwetkę, zmieniła nawyki żywieniowe, a regularne treningi stały się częścią jej stylu życia.

Bogumila

Bogumiła

Hanna

Hanna

Alicja

Alicja

Na kontakt z Magdą zdecydowałam się w momencie gdy któregoś dnia zdałam sobie sprawę, że totalnie przestało mi odpowiadać jak wyglądam i w jakiej kondycji jestem. Madzia wykazała się zrozumieniem i profesjonalnym podejściem. Dziś - gdy jest 2,5 roku później i 8 centymetrów w pasie mniej wiem, że to była super decyzja! Treningi dostosowane są do moich możliwości i za każdym razem jest inny zestaw ćwiczeń. W dodatku przygotowuje też świetne diety, bez głodówek, bez wielogodzinnego stania przy kuchni. Wszystko mega smacznie i mega szybko. Trener ideał!

Joanna